Про grumaldo
Ми - команда досвідчених професіоналів, які присвятили своє життя допомозі людям зрілого віку відкрити для себе силу йоги та знайти шлях до здоров'я, енергії та внутрішньої гармонії.
Наші досягнення та нагороди
За роки роботи ми накопичили багатий досвід та отримали визнання від провідних організацій у сфері здоров'я та йоги. Наші досягнення - це результат безперервного прагнення до досконалості та турботи про наших клієнтів.
Міжнародна сертифікація
Наша команда має сертифікати від провідних міжнародних організацій йоги, включаючи Yoga Alliance International та European Yoga Federation. Кожен наш інструктор пройшов спеціалізовані курси з йоги для людей старшого віку.
Нагорода "Кращий центр здоров'я"
Три роки поспіль ми отримували престижну нагороду від Асоціації здоров'я та благополуччя як найкращий центр для людей старшого віку. Ця нагорода підтверджує високу якість наших послуг та підходу до кожного клієнта.
Наукові дослідження
Ми активно співпрацюємо з медичними установами та університетами у проведенні досліджень впливу йоги на здоров'я людей похилого віку. Результати наших програм опубліковані у провідних наукових журналах.
Задоволених клієнтів
За всі роки роботи
Років досвіду
У сфері йоги для старших
Рекомендують нас
Відсоток клієнтів
Сертифікованих інструкторів
У нашій команді
Наші сертифікати та ліцензії
Yoga Alliance
European Yoga
Health Care
Senior Fitness
Wellness
Meditation
"Вік - це не перешкода для розвитку, а можливість для мудрого підходу до здоров'я. Йога навчає нас слухати своє тіло, поважати його потреби та знаходити баланс між активністю та спокоєм. Кожен день практики - це інвестиція у якість нашого майбутнього життя."
Олена Вікторівна Коваленко
Засновниця та головний інструктор grumaldo
Сертифікований йога-терапевт з 20-річним досвідом
Наша філософія
У grumaldo ми віримо, що кожна людина заслуговує на активне та здорове життя, незалежно від віку. Наш підхід базується на розумінні того, що тіло та розум після 55 років потребують особливої уваги та турботи.
Ми не просто навчаємо йозі - ми створюємо простір для особистого розвитку, де кожен може знайти свій шлях до благополуччя. Наша мета - допомогти вам відкрити внутрішні ресурси організму та навчитися використовувати їх для підтримки здоров'я та енергійності.
Етапи нашої програми
Наша унікальна програма складається з десяти послідовних етапів, кожен з яких розроблений з урахуванням потреб людей зрілого віку. Ось відгуки учасників, які пройшли кожен етап.
Знайомство з йогою
Перший етап присвячений знайомству з основними принципами йоги, правильним диханням та базовими позами. Ми пояснюємо, як йога може вплинути на здоров'я та самопочуття.
- • Вивчення основ дихальних технік
- • Знайомство з філософією йоги
- • Оцінка фізичних можливостей
- • Встановлення персональних цілей
Марія П.
"Спочатку боялася, що буде складно. Але інструктор так добре все пояснив! Тепер розумію, що йога - це не про складні пози, а про гармонію з собою."
Розвиток гнучкості
На цьому етапі ми поступово працюємо над покращенням гнучкості через м'які розтяжки та адаптовані пози. Особлива увага приділяється безпеці та поступовості.
- • М'які розтяжки для всіх груп м'язів
- • Вправи для підвищення мобільності
- • Техніки релаксації м'язів
- • Профілактика скутості
Петро К.
"Через місяць помітив, що можу нахилятися без дискомфорту. Ранкова скутість майже зникла. Дружина каже, що рухаюся як молодий!"
Укріплення м'язів
Третій етап зосереджений на поступовому укріпленні м'язів через статичні пози та динамічні вправи, адаптовані для людей старшого віку.
- • Пози для укріплення кора
- • Вправи для м'язів спини
- • Зміцнення ніг та рук
- • Ізометричні вправи
Ліда С.
"Не вірила, що в моєму віці можу стати сильнішою. Тепер легко піднімаю онука та можу довго стояти без втоми. Це справжнє диво!"
Покращення балансу
Розвиток координації та балансу через спеціальні пози та вправи. Це критично важливо для запобігання падінням та підтримки впевненості в рухах.
- • Пози на одній нозі з підтримкою
- • Вправи для вестибулярного апарату
- • Розвиток пропріоцепції
- • Динамічний баланс
Микола Д.
"Після інсульту боявся ходити без допомоги. Завдяки вправам на баланс знову відчуваю впевненість у кожному кроці. Життя повернулося!"
Дихальні практики
Глибоке вивчення різних дихальних технік для покращення роботи легень, зниження стресу та підвищення життєвого тонусу.
- • Техніка повного дихання
- • Дихання для заспокоєння
- • Енергетичні дихальні практики
- • Медитативне дихання
Валентина Г.
"Дихальні вправи стали моїм порятунком від тривожності. Коли хвилююся, просто дихаю так, як навчили, і одразу стає легше."
Медитація та усвідомленість
Введення в медитативні практики для розвитку концентрації, зменшення стресу та підвищення якості життя через усвідомленість.
- • Базові техніки медитації
- • Медитація руху
- • Практики усвідомленості
- • Візуалізація та релаксація
Олександр Р.
"Медитація відкрила нові горизонти. Пам'ять покращилася, сплю краще, і навіть з онуками став терплячішим. Це справжня магія!"
Створення щоденної практики
Навчання складанню персональної програми для домашньої практики, яка відповідає індивідуальним потребам та можливостям.
- • Планування домашньої практики
- • Адаптація вправ під час та енергію
- • Створення мотиваційних звичок
- • Відстеження прогресу
Анна М.
"Тепер кожен ранок починаю з йоги. Це стало природною частиною життя. Навіть у відпустці не пропускаю жодного дня!"
Соціальна підтримка та спільнота
Формування підтримуючої спільноти однодумців, обмін досвідом та взаємна мотивація для продовження практики.
- • Групові заняття та обговорення
- • Обмін досвідом між учасниками
- • Взаємна підтримка та мотивація
- • Спільні активності та заходи
Ірина К.
"Знайшла справжніх друзів у нашій групі. Ми підтримуємо одна одну не лише в йозі, але й в житті. Це безцінно!"
Поглиблення практики
Вивчення більш складних елементів йоги та їх адаптація під індивідуальні потреби. Розширення знань про філософію йоги.
- • Вивчення класичних поз йоги
- • Поглиблення медитативних практик
- • Філософські аспекти йоги
- • Енергетичні практики
Борис Т.
"Ніколи не думав, що в 68 зможу робити складні пози. Але поступово, крок за кроком, досяг неймовірних результатів. Вік не вирок!"
Життя з йогою
Фінальний етап - інтеграція йоги в повсякденне життя як невід'ємної частини здорового та свідомого способу життя.
- • Йога як спосіб життя
- • Передача знань іншим
- • Постійний саморозвиток
- • Підтримка досягнутих результатів
Тетяна В.
"Йога стала частиною мене. Тепер навчаю онуків основам дихання і простим позам. Передаю їм те, що мені дало нове життя!"
Готові розпочати свою подорож?
Кожен етап нашої програми продуманий до дрібниць. Приєднуйтесь до тисяч людей, які вже змінили своє життя завдяки йозі.
Розпочати зараз