Часті питання

Абсолютно безпечно! Йога є однією з найбезпечніших форм фізичної активності для людей старшого віку. Наші програми спеціально адаптовані з урахуванням фізіологічних особливостей організму після 55 років. Кожна поза має кілька варіантів складності, а досвідчені інструктори завжди слідкують за правильністю виконання.

Дослідження показують, що регулярна практика йоги покращує баланс, гнучкість, силу м'язів та знижує ризик падінь на 40%. Ми працюємо з лікарями-реабілітологами для створення найбезпечніших програм.

Результати залежать від регулярності практики, але більшість наших клієнтів помічають перші позитивні зміни вже через 2-3 тижні. Найчастіше покращуються: якість сну, рівень енергії, настрій та загальне самопочуття.

Через 1-2 місяці регулярних занять: збільшується гнучкість, покращується баланс, зменшується скутість в тілі, нормалізується артеріальний тиск. Через 3-6 місяців: зміцнюються м'язи кора, покращується постава, підвищується загальна витривалість організму.

Довгострокові результати включають: зниження ризику серцево-судинних захворювань, покращення кісткової щільності, підвищення імунітету, покращення когнітивних функцій.

Хронічні захворювання не є протипоказанням до занять йогою, але вимагають індивідуального підходу. Обов'язково проконсультуйтесь зі своїм лікарем перед початком занять та повідомте інструктора про всі особливості вашого здоров'я.

Ми маємо досвід роботи з людьми, які мають: артрит, остеопороз, діабет, гіпертонію, серцево-судинні захворювання, проблеми з хребтом. Для кожного стану розроблені спеціальні модифікації поз та окремі програми.

Йога часто стає прекрасним доповненням до основного лікування, допомаючи краще контролювати симптоми та покращувати якість життя. Багато наших клієнтів змогли зменшити кількість ліків після регулярної практики.

Оптимальна частота занять - 2-3 рази на тиждень по 45-60 хвилин. Це дозволяє досягти стабільних результатів без перевтоми організму. Для початківців рекомендуємо розпочати з 2 разів на тиждень, поступово збільшуючи інтенсивність.

Навіть один раз на тиждень може дати позитивний ефект, особливо якщо доповнювати заняття короткими домашніми практиками по 10-15 хвилин щодня. Головне - регулярність, а не інтенсивність.

Наші програми розроблені з урахуванням різних рівнів активності: від м'якої відновлювальної йоги 1 раз на тиждень до інтенсивних тренувань 4-5 разів на тиждень для більш підготовлених учасників.

Для початку вам потрібен тільки зручний одяг та невеликий простір у кімнаті. Йога-мат бажаний, але не обов'язковий на початку - можна використовувати звичайний рушник або ковдру.

З часом рекомендуємо придбати: якісний йога-мат для кращого зчеплення, блоки для йоги (допомагають у виконанні поз), ремінь для розтяжки, болстер або подушку для медитації. Наша студія забезпечує всім необхідним обладнанням.

Для людей з обмеженою мобільністю маємо спеціальні стільці для йоги, модифіковані блоки та інші допоміжні засоби. Головне - це ваше бажання займатися, все інше можна вирішити!

Всі наші програми починаються з базового рівня, незалежно від попереднього досвіду. Перше заняття включає оцінку фізичних можливостей, після чого інструктор рекомендує оптимальний рівень складності.

Початковий рівень підходить для повних новачків та людей з обмеженою мобільністю. Базовий рівень - для тих, хто має мінімальний досвід фізичної активності. Середній рівень - для активних людей, які регулярно займаються спортом.

Кожна поза має 2-3 варіанти складності, тому ви завжди можете адаптувати вправу під свої можливості. Прогрес відбувається поступово і природно - ніякого примусу або дискомфорту!

Вартість залежить від обраного тарифного плану. Базовий план від 599 гривень на місяць, Преміум - від 899 гривень, VIP - від 1299 гривень. Чим довший період підписки, тим більша економія.

Діють спеціальні знижки: для пенсіонерів - 15%, для учасників програм реабілітації - 20%, для групових занять з друзями - 10%. Перше пробне заняття завжди безкоштовне.

Ми пропонуємо гнучку систему оплати: помісячно, поквартально або річну підписку зі значними знижками. Можливість заморозки абонемента у разі хвороби або відпустки.